女人多吃4种食物,延缓卵巢衰老

发布时间:2017-08-19 07:45:00 来源:美果大健康 作者:佚名

雌性激素对于女性身体健康的影响是无法用语言来形容的。可以说雌激素过多或过少,都会直接影响到女性的身体健康情况:

1:它在调控着女性体内的环境,控制着女性朋友的生命周期;

2:连女性的乳房发育是否正常,性器官发育是否正常,女性是否可以保持一个最健康的体态都有着直接的关系,如果女性的雌激素分泌突然减少的话,那么女性也随着跟着衰老了。

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女人缺少雌激素会引发以下症状:

1

肤质变差、容易长斑

女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

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2

月经紊乱

女性体内雌激素不足会导致月经紊乱,周期过长或者过短,经血过多或过少的情况。而且还会出现阴道干涩、弹性差、分泌物少的症状。

3

卵巢早衰

女性雌激素分泌量减少会导致卵巢功能早衰,因此不仅会引起肥胖,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材变臃肿。同时,雌激素不足还会导致女性乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

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多吃以下食物,补充雌激素,延缓衰老

1

大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素,特别是富含大异黄酮,其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

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2

维生素D丰富的食物

维生素D具有调理雌激素分泌的作用,也就是说适当补充维生素D,多吃维生素D含量丰富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝油、卷心菜等都是不错的选择。

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3

锌、硒含量丰富的食物

对雌激素低的女性来说,日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。

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4

阿胶

阿胶,不仅口感独特,而且还能让我们的身体更加健康有活力。阿胶还能让我们的气色更加红润有光泽。

阿胶补血,很多女性因为月经以及本身的一些生理结构等原因,本身就有血虚的一些问题,吃一些阿胶不但可以补血,而且对于美容也有作用,气血充足,气色佳。

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此外,大姨妈来临之前的好几天身体就会有了反应的,很多的人在这几天里面开始变的心情很烦躁,身体也会感觉浑身酸痛没有力气,葡萄干对于女性来说也是适用小零食,它对于保养卵巢,调养月经等方面也是有好处的。

红糖姜茶也可以促进消化,暖身体,美容养生!

PS

所有的女性朋友们切莫不把雌激素当回事,虽然雌激素分泌不足不会在短时间给女性的身体带来病变,但是如果长期不注意的话,那么女性朋友的身体健康会受到影响,因此要从现在开始慢慢调理自己的生活方式和饮食方式。

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