女性经期万万不能做18件事,否则后果狠严重!

2017-09-07 10:00:00 作者:佚名 分类 : 比特网

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月经怎样算正常?

很多女性朋友在月经期间并不知道有这些禁忌,做很多事情都是有禁忌的,所以屡屡中招。

殊不知做这些禁忌的事情,会严重危害女性朋友的健康!

你的月经正常吗?先来自测一下吧。

月经周期一般为28~30天,周期长短因人而异,正常的月经多数持续3~7天,平均5天左右。月经提前或延后7天左右都属于正常情况。

正常的月经量在50--80ml之间,若出血超过80ml,则表示月经量较多。一般每天更换3-5次卫生巾,每隔4-5小时换一次。

事实上,每个人的月经情况各不相同,临床上发现月经推迟3-5天通常都没什么问题。

这跟近期饮食、心情因素、身体的营养、睡眠状态、环境改变等都可能有关系。

月经不调、提前或推后太久,痛经时,我们要充分考虑以上因素。除此之外,我们要特别注意经期的一些禁忌,以免犯傻做错,产生不良影响。

一、月经期的18个禁忌

1.不宜穿低腰裤和短上衣,注意腰腹部保暖

如果常穿低腰裤或短上衣露肚脐,腰腹就容易受凉,下半身也容易受凉,这极易导致女性宫寒。

女性宫寒就会导致气血运行不畅、痛经等症状。宫寒造成淤血,导致阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等许多妇科疾病。

2.不宜拎重物,过于操劳,注意休息

经期不宜拎重物,过量的体力劳动会使盆腔血液流动过快。也不宜过于操劳,熬夜工作,这些都会引起月经过多或经期延长。

经期应该尽量早睡,一定要保证好优质睡眠,休息好一些,姨妈来的会舒服很多

3.不宜在生理期间洗头,防止湿邪和寒气入侵

经期洗头容易导致头痛头晕。如果非洗不可,尽量在中午12点左右洗,洗完以后一定要立即吹干头发。

如果头发未干就出门,容易让寒气和湿气趁虚而入,进而导致头痛头晕、颈腰背痛等不良影响,甚至引发一些妇科疾病。

4.不宜情绪化,忌生气忌愤怒,预防经期不规律

经期不能纵容自己乱发脾气,因为发脾气会扰乱经期,不利于经血淤血的顺利排出。

所以要学会自我调整,尽量控制自己的脾气,可以多看看喜剧,多做让自己快乐的事,买一些自己喜欢的东西犒劳辛苦的自己。

5.不宜大声唱歌,注意保护好声带

经期女性声带的毛细血管也会充血,管壁变得较为脆弱。此时如果长时间或者大声唱歌,可能会由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,声门不合,损伤声带等不良影响。

6.不宜体检,防止数据不真实

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时女性受激素分泌的影响,难以得到真实的数据。

7.不宜捶腰,防止经血增多

经期腰部酸痛、胀痛是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会加重盆腔充血,反而加重盆腔的酸胀感。

另外,经期捶打腰部还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致经血增多或者经期延长。

8.不宜拔牙,预防经期营养不良

经期拔牙出血量会增多,拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲。并且因为拔牙,很多食物也不能吃,容易导致经期营养不良。

9.不宜盆浴、坐浴,注意预防感染

经期坐浴和盆浴洗澡都会使污水进入阴道,容易引发感染,所以经期最好的方式是淋浴。另外,经期洗澡时间不宜过长,温度也不能太高。

10.不宜吃过于油腻的食物,预防粉刺、痤疮

经期女性受体内分泌的黄体酮的影响,油脂分泌会增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤也变得敏感。此时进食油腻的食物,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮和毛囊炎及黑眼圈。

另外,由于经期脾胃功能相对减弱,对脂肪和水的代谢减慢,此时吃过多油腻食品,脂肪容易在体内堆积。不要固执的认为经期怎么吃都不胖,过于油腻只会加重浮肿。

11.不宜吃辛辣刺激的食物,防止经血过多

如:胡椒、丁香和花椒。这些食物都是调料,平常做菜放一些味道会更好。但是在月经期间却不宜食用这类辛辣刺激的食物,否则容易引发经期的不适感,造成经血过多。

可是很多女性朋友都没有注意到,看到这里,为了自己的健康,真的要长点心了!

12.不宜吃含咖啡因的食物,防止乳房胀痛

如:咖啡、巧克力、可可粉、茶叶泡的茶。因为咖啡因、咖啡碱直接刺激神经和心血管,使大脑兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长、经血过多和乳房胀痛等后果。

13.不宜吃含鞣酸过多的食物,预防贫血

含鞣酸比较多的食物有:柿子、李子、橘子、山楂、青果、石榴、五倍子、茶叶等。

因为鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的吸收。女人在经期流失大量的血液,需补充铁质,所以不宜进食高鞣酸食物。

14、不宜使用利尿剂,保证矿物质的吸收

女性朋友可能会认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,反而不利于经血的运行。

15.不宜喝酒,防止月经量过多

酒会消耗体内B族维生素与矿物质。过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

16.不宜喝汽水,预防经期精神不振

很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,它会和体内铁质产生化学反应,使铁质难以被吸收。

17.不宜吃大寒的海鲜类食物,预防痛经

爱吃海鲜的女性朋友尤其要注意,在经期是不能吃蟹、田螺、蚬肉、蚝肉的,它们属于大寒之物,经期绝对不能吃,可能会导致痛经的发生。可以适当的吃一些海鱼,这有利于减轻经期的烦躁。

18.不宜吃猕猴桃,防止滑泄

因为猕猴桃有滑泄的性质,所以先兆性流产、月经过多及尿频者忌食。

二、月经期的3个相宜

1.宜保持下半身血液循环畅通,预防痛经

经期尽量少使用不透气的卫生护垫,保持私处的干爽透气。月经期间应该适量散散步,小小活动一下下半身,保持下半身的血液循环畅通。因为下半身血液循环不畅会导致盆腔淤血,痛经者会痛经加剧。

2.宜适量吃点甜食,保证好心情

经期可以吃点松软的蛋糕,保持愉悦的心情,这有助于淤血的代谢,但也不能吃过多。刻意吃过多甜食,会导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,进而造成经期的各种不适。

3.宜补充钙、镁等矿物质,缓解月经不适

专家发现:服用钙质的女性,经痛较少。镁也很重要,因为它帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经期间,增加钙和镁的摄入量。

作为女人,在月经期间应该对自己呵护备至。不要在月经期间贪吃不该吃的食物,更加不要做那些会影响自己身体健康的事情。

很多时候你的不以为然,却会导致不良的后果,到时候受苦的就是自己了。爱惜自己,让我们在经期慢慢变美。

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