最 近 ， 有 医 学 研 究 表 明 ， 采 用 一 项 按 摩 与 锻 炼 相 结 合 的 方 法 可 以 有 效 地 预 防 腕 部 疾 病 而 无 需 外 科 大 夫 的 指 教 。 这 种 方 法 包 括 向 前 伸 直 一 臂， 手 向 上 张 开 ， 保 持 肘 部 平 直 ， 用 另 一 只 手 缓 慢 的 将 张 开 手 掌 的 手 指 向 下 拉 指 向 地 板 ， 并 持 续 3 秒 钟 ， 然 后 再 将 手 指 轻 微 的 向 前 伸 展 ， 并 尽 可 能 的 转 动 ， 但 转 动 手 指 的 同 时 ，要 保 持 胳 膊 的 其 他 部 分 不 要 转 动 。 有 研 究 表 明， 经 常 使 用 计 算 机 敲 打 键 盘 的 人 很 容 易 患 上 腕 部 疾 病 ， 此 种 方 式 可 以 对 患 此 疾 病 的 人 有 所 帮 助 ， 医 学 专 家 同 时 指 出 ， 此 方 法 并 非 对 任 何 人 都 适 用 ， 患 者 最 好 在 使 用 此 方 法 前 征 得 医 护 人 员 的 同 意 。